Funkce jater – základní role vašich jater

Játra jsou jedním z největších orgánů v těle a dělají spoustu věcí, o kterých ani nepotřebujete být odborník, abyste to pochopili. V podstatě řídí, co se v těle rozkládá, co se ukládá a co se vylučuje. Díky tomu můžete mít energii, čistou krev a zdravou pokožku.

Hlavní úkoly jater

První úkol je detoxikace. Játra zachytí škodlivé látky – alkohol, léky nebo chemikálie – a přemění je na neškodnější sloučeniny, které pak vyloučíte močí či stolice. Bez toho by se tělo rychle otrávilo.

Druhá mega funkce je metabolismus. Játra rozkládají sacharidy, tuky i bílkoviny. Přeměňují glukózu na glykogen, který se ukládá jako energetická rezerva, a pak ho podle potřeby vrací zpět do krve.

Třetí klíčová role je úložiště živin. V játrech se ukládá vitamín A, D, B12 a železo. Když tělo potřebuje, rychle si je vyzvedne a nic se nečte.

Ještě stojí za zmínku, že játra vyrábí žluč – tekutinu, která pomáhá štěpit tuky ve střevech. Žluč je také prostředkem, jak tělo vylučuje nadbytečný cholesterol.

Jak podpořit zdraví jater

Nejjednodušší cesta, jak pomoci játrům, je zdravá strava. Omezte tučný a smažený junk food, raději volte zeleninu, ovoce a celozrnné produkty. Alkohol pijte s mírou nebo ho úplně vynechte – i malé dávky mohou játra zatěžovat.

Dostatek vody je také důležitý. Voda pomáhá vylučovat odpadní produkty a udržuje krev tekutou, což usnadňuje práci jater.

Pravidelný pohyb podporuje metabolismus a tím i játra. Nemusí to být maraton, stačí rychlá procházka nebo lehké cvičení několikrát týdně.

Některé doplňky, jako ostropestřec mariánský, jsou tradičně spojovány s ochranou jater, ale vždy se poraďte s lékařem, než začnete něco užívat.

Na konci dne stačí pamatovat: pokud se cítíte unavení, máte otoky nebo žlutou kůži, může to být varování, že játra potřebují pozornost. Včasná návštěva lékaře vám může ušetřit spoustu problémů.

Takže příště, když si dáte talíř jídla, zamyslete se, co vaše játra dostanou, a dejte jim to, co potřebují – čerstvé, přirozené a v rozumném množství.